SÓ ELVIS PRESLEY: I'm So Lonesome I Could Cry

SÓ ELVIS PRESLEY: I'm So Lonesome I Could Cry

Júlia Borges de Abreu Souza - Bebe Johnson's - Imagem

Júlia Borges de Abreu Souza - Bebe Johnson's - Imagem

Pais

Palavras doces que confortam a alma;
Amigos para sempre, amor
Incondicional, apoiando cada passo sem nos deixar tropeçar
Sempre estaremos juntos...obrigado por me amar.

Liberdade

Liberdade é uma coisa que precisamos ter senão a gente acha que a vida não tem sentido.

Isso é muito ruim porque precisamos ter um sentido na vida.

Babam no que a gente tem mais o importante é o que Deus deu, alegria, amizade, paz, amor e liberdade.

E isso é o que a gente mais vai usar na nossa vida, pode ter certeza.

Raiva a gente não pode ter porque assim 

a pessoa fica mais velha

Demais, e se as pessoas percebem que tem crianças e adultos que fica sem liberdade pode ficar até doente.

Amigos são ótimos para brincar, o que adianta ter liberdade se não pode brincar?

Disso que é bom porque para brincar praticamente sempre precisamos ter amigos e na hora que esta mal.

E a gente pode ser ajudado e podemos ajudar também e muito bom poder ajudar as pessoas para ser ajudado.

Amigos

Agora trabalhamos como amigos, antes trabalhávamos como escravos e ainda apanhávamos.
Mas agora mudou, somos no máximo empregados e ainda ganhamos salários.
 Isso é que é sorte,não acham?
Gatas e tudo mais temos agora, antes eu não sei ,mais agora eu tenho certeza, não é?
Os outros não são tão maus como antigamente.
Só que tem um problema, esse mundo mesmo não sendo tão cruel  como antes... ainda está muito cruel!

                                                                                                                                         Lucas Borges

Água para emagrecer

A poção mágica para reduzir o excesso de gordura corporal está ao seu redor e abrange a maior parte do planeta. Se tem uma alimentação saudável, faz exercício com intensidade, frequência e duração adequada, mas ainda assim não consegue eliminar uma gordurinha aqui e ali,  provavelmente não bebe água suficiente.
Perder peso é difícil, principalmente para quem não quer abandonar todos aqueles deliciosos alimentos que consumimos diariamente. No entanto, se achar que é realmente difícil, basta tentar, “beber água”.
Estas são apenas algumas das razões pelas quais todos devem beber pelo menos oito copos de água por dia:

• Limita naturalmente o apetite,
• Aumenta o metabolismo,
• Reduz os depósitos de gordura armazenada,
• Melhora a função renal,
• Diminui a retenção de líquidos,
• Ajuda a manter os músculos tonificados,
• Ajuda na prevenção da depressão da pele após perda de peso,
• Liberta o corpo de excesso de resíduos,
• Regula movimentos intestinais,
• Finalmente , a melhor razão, é de graça.

Agora, basta começar a beber muita água. Simples e prático. Experimente beber cerca de 8 copos por dia. Lembre-se porém, que a água também pode ser consumida através dos alimentos, como fruta, que contêm 90% de água. É o caso por exemplo dos citrinos e do melão.

Aqui estão algumas dicas para ajudar a certificar-se de que recebe a sua dose diária:
Programe certas alturas do dia para beber uma boa quantidade de água. Depois de acordar ou a  caminho do trabalho, por exemplo.
Antes de beber café, tente beber um copo de água. Provavelmente pode nem querer mais nada depois disso.
Medir a quantidade de água que precisa durante o dia numa garrafa.
Se ainda não atingiu a sua ingestão diária recomendada até ao final do dia, coma fruta para compensar.
Use estas ideias diariamente, ou invente os seus próprios truques para ajudar a atingir a sua meta. Vai notar a diferença imediatamente. Fazer dieta não tem que ser duro, apenas precisa de ser feito da maneira correcta.

Dicas para perder peso de maneira saudável

• Estabeleça uma meta realista de perda de peso semanal, lembrando que não se perde peso igual durante todas as semanas, procure perder em torno de 1 kg/mês;

• Escolha uma dieta variada e equilibrada, rica em fibras. Consuma frutas e vegetais;

• Diminua significativamente o consumo de doces;

• Faça três refeições moderadas por dia (desjejum, almoço e jantar), e entre elas, faça lanches pequenos e coma frutas. Não pule nenhuma refeição;

• Nunca pule o café da manhã. Isso evita a fome e compulsões alimentares durante o dia inteiro;

• Não fique em jejum por mais de 3 horas;

• No almoço, coma um prato de hortaliças antes para não abusar dos pratos quentes;

• Leve para a mesa sua refeição já servida. Deixe somente as saladas em cima da mesa;

• Também cuide para não exagerar no azeite de oliva ou óleo vegetal na salada;

• Faça uma refeição leve no começo da noite e evite comer muito tarde;

• Coma devagar, use um prato pequeno e mastigue bem, assim você vai se sentir satisfeita mais rápido e irá saborear melhor os alimentos;

• Coma carne vermelha no máximo duas vezes por semana, dando preferência para frango sem pele ou peixe;

• Coma uma fruta na sobremesa ao invés de um doce;

• Coma a fruta inteira ao invés de tomar o suco. Assim não se perde nada das fibras;

• Evite álcool, refrigerantes e bebidas adoçadas. Prefira bebidas com poucas calorias como sucos naturais, diluídos e sem adição de açúcar. Ou melhor ainda: simplesmente tomar água;

• Beba bastante água durante o dia (2 litros por dia), mas não junto com as refeições: 30 minutos antes de cada refeição;

• Evite gorduras (margarina, manteiga, óleo, banha) e frituras (consuma no máximo 1 vez por semana). Não frite a carne, procure assar, cozinhar ou grelhar. Antes de temperar, retire a gordura das carnes e a pele da galinha;

• Prefira os óleos vegetais e as margarinas light. Evite ao máximo gordura animal e gordura vegetal hidrogenada. Leia os rótulos de produtos industrializados, se conterem muita quantidade delas, evite comprá-los;

• Consuma leite e derivados desnatado e coma queijos mais brancos;

• Prefira alimentos feitos com grãos integrais aos refinados. Por exemplo: arroz, pão e macarrão integrais e aveia em flocos grossos;

• Ao sentar-se para uma refeição, procure servir-se respeitando a medida caseira de cada porção;

• Procure não comer vendo televisão para não perder a noção de quantidade;

• Levante-se da mesa assim que terminar a refeição para não repetir;

• É fundamental fazer exercício, para reduzir o peso, tente fazer exercícios no mínimo três vezes por semana.